Les bienfaits de l’activité physique sur la santé

Des effets sur la santé physique

La pratique d’une activité physique quotidienne contribue au bon développement osseux et au ralentissement de la fragilité osseuse des personnes âgées. Cela permet aussi d’augmenter la force musculaire et d’améliorer les capacités cardiaques et respiratoires.

Pratiquer une activité de manière régulière aide également à accroître la souplesse, l’équilibre et la bonne coordination des mouvements.

Des bénéfices pour le moral

L’activité physique augmente la résistance à la fatigue et permet d’avoir un sommeil de meilleur de qualité et donc un sommeil plus réparateur.Par ailleurs, pratiquer une activité physique permet de prendre du temps pour soi, de se détendre et de ne plus penser aux soucis du quotidien.

Ces bénéfices contribuent à la diminution du stress et du mal-être.

Prévention des maladies

• Prévention des maladies cardiovasculaires : la pratique d’une activité physique permet d’augmenter le diamètre des artères ce qui peut notamment diminuer les risques d’infarctus du myocarde et l’insuffisance cardiaque chronique.
• Diminution du risque de certains cancers : l’activité physique a des bénéfices prouvés pour prévenir certains cancers, notamment le cancer du côlon, du sein et des poumons.
• Retard de l’apparition du diabète de type 2 : l’activité physique fait baisser d’environ 50% les risques de devenir diabétique à moyen terme (3 ans) et permet de retarder l’apparition de cette maladie.
• Limitation de la prise de poids : une alimentation adaptée, ainsi que la pratique d’une activité physique et sportive aide à éviter la prise de poids et l’obésité.
• Diminution du risque d’ostéoporose : l’activité physique permet de consolider le squelette, elle diminue les risques d’ostéoporose et les risques de fracture du fémur notamment chez les femmes.

Vous voulez effectuer plus d’activité physique ou plus généralement faire évoluer vos comportements santé ? Un conseiller pourra faire le point sur votre situation et vous guider en fonction de vos besoins. Vous pouvez le contacter par mail ou téléphone.